主持 | 王翠玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。）

你是否在独处时，比较自在？

你是否喜欢独自完成你的创意点子？

你是否容易被人的情绪影响？

你是否容易被电影的感动情节牵动与落泪？

别人常说“你想太多了？”

家人与老师也常在你耳边提“你太内向害羞了哦！”

美国精神分析学者伊莲艾融博士（Dr Elaine Aron,1996），用了另一双明亮的眼睛看见了高敏感族的独特创造力，作家伊丽丝·桑德也在《高敏感是种天赋》一书中提出每五个人中有一人是“高敏感族”！

以下的测试将测出你是否拥有这种天赋：

请根据你自身的真实感受回答下列问题。请在与你实际情况相符的题项打 ✔ ，对于不符合或不是十分符合的题项留白。

我常需独处时间。
我善于察觉新的可能性或选择。
我特别受不了刺眼的光线，强烈的气味，粗糙的表面，或者汽笛的声音。
我有一个丰富而复杂的内心世界。
大声的噪音会使我感到不舒服。
艺术和音乐非常容易打动我。
我的神经系统有时会感到十分疲劳，这让我不得不让自己赶紧去休息或睡觉。
我很谨慎。
我很容易受到惊吓。
在短时间内有很多事情需要完成的时候，我会感到慌乱。
我很容易感动落泪。
在有人试图让我同时做很多件事的时候，我会感到恼怒。
我能觉察到环境中一些细微的东西。
其他人的心情会影响我。
我对疼痛特别敏感。
我很容易因为一些强烈的感官输入（sensory input）而不知所措。（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等）。
我努力避免犯错或忘事。
我拒看暴力电影或电视剧。
当我周遭有很多事情发生的时候，我会感到不愉快。
肚子饿的时候，会让我产生很强烈的反应，影响到我的注意力或情绪。
生活中的变化能够振奋我。
我能够注意到并享受精美的或美妙的香气，味道，声音及艺术。
独处再久都不觉得累，跟外人在一起不到两三个小时就不行了。
安排好自己的生活，以免发生让人烦恼或尴尬的情况，我赋予这件事很高的优先级。
我灵感源源不绝，常想出许多好点子。
当我在一项任务中需要竞争或是被观察的时候，我会变得十分紧张或发抖，以至于完成的比我本可以做到的要糟糕的多。
在我小的时候，我的父母或是老师总认为我很敏感或是害羞。

解说：

如果与你真实情况相符的题项超过14个，那么你可能就是高敏感族。

若你是在高敏感族里，就要学会接纳自己与别人的不一样，肯定自己的独特，这可能是上天赐给你的特别礼物——富有想像力、心思细腻，可以感受到事物的细微和重点。你可以将强烈的灵感升华到艺术或其他创作性领域！你也可能在需要高度同理心和容易察觉人的工作上，发挥作用。

但要温馨提醒的是，属于高敏感族的你当发现自己不安时，记得慢下或停下脚步，避免倦怠；若觉得脑袋塞进太多东西时，学习把自己的思绪写下或画下。

愿在这族群的你珍惜自己与众不同，成为更好的自己！

Note：您若对此心理测验感到困扰，欢迎联络王翠玲老师，联络方式：016-7698456（Whatsapp）。