成功的秘密——高学历更要高EQ

分享 | 王翠玲(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。)

认识情绪、处理情绪,重要吗?有人花了20年的时间,调查哈佛大学的毕业生,发现他们当中“最成功”的,并不是智商最高、学习最好的学生。他们认为,那些活得更幸福快乐、人生充满意义的学生,比别人多了一种“能力”,那就是拥有情感智能的EQ高手。

根据心理学家,快乐、悲伤、恶心、愤怒、恐惧、惊讶是人们常有的情绪,你比较常有的情绪是哪一种呢?曾经有学生问我:“老师,只有‘快乐’才是好的、正常的情绪吗?”其实,情绪和感受都没有对错,我们要做的只是正视我们的情绪。

有一群科学家与医学家做了一个实验,他们收集生气的人的气息,并注入液体,再将液体注入白老鼠的身体时,发现白老鼠死了。由此可以推断,这些负面的情绪确实会伤害我们的身体,如果我们时常压抑情绪,有天忽然爆发时,也很容易伤人伤己。很多时候,拥有情绪不是问题;如何解决及处理情绪,才是问题。

接下来和个大家分享四个管理情绪的秘诀:

(一)学习标明自己的情绪(我生气了!)

(二)学习承认、接受自己的情绪(我真的有生气,不舒服)

(三)学习了解自己为什么生气。(我感到生气的原因是因为….)

(四)学习处理自己生气的情绪。(我应该怎么做,才能化解生气的情绪)

那么,当我们遇到情绪时,该如何让这些情绪流动呢?首先,我们可以尝试写日记,把自己的情绪抒发在文字里,要相信文字就是力量。再来,我们可以向自己信任的人,或能够理解你、帮助你成长的长辈或朋友,分享自己的内在情绪。或者,你也可以通过画画、观看心理剧、听歌等方式疏导自己的情绪。学习如何处理及管理情绪,是我们一生的功课。让我们一起成为“EQ”高手,活出快乐、充实、有意义的人生!

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充电站, 王翠玲

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