分享 | 王翠玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。） 

2020东京奥运会让在家中观赏赛事的我们带来了几分刺激与感动。当每项比赛的金、银、铜牌得主站上领奖台的那一刻，你是否从他们的眼神中看见了闪闪发亮的自信？

心理学家阿尔波特·班杜拉（Albert Bandura）透过“自我效能理论”，提出人可以通过增加自己的成功体验来提升自己的自信。因此，笔者鼓励正在建立自信的你多参与自己感兴趣，并能够帮助自己成长的活动。当我们认为做某件事的成功率较大时，往往就会比较积极主动，从而促进了能力的增长及自信的养成。

以下五道简易测试题，让我们从“自我效能”的概念，来测试我们是否已经在培养个人独特的自信心。

1）你常常选择适合自己能力水平又富有挑战性的任务。	是	否
2）你勇于面对困难与挑战。	是	否
3）遇到困难时，你会把注意力集中在积极分析问题与困难，而不是逃避问题。	是	否
4）当自己失败时，你会把失败归因于自己不够努力，而不是自己能力不足或天资不够。	是	否
5）你常在生活中体会到有重要他人的支持（例如父母、师长、好友等）。	是	否

若你的“是”多于“否”，表示你已看见并积极地在培养自己的自信。若你的“否”多于“是”，没关系，每天进步一点点，总有一天可以遇见更有“自信”的自己。

充满自信的人会从内心发出能量，从而更了解自己的价值，甚至能够更快的学会一种技能。

每个人的自信都在不一样的地方，有些人是在球场上发光发热，有些人则是在学术或舞台上散发光芒。祝福你、我、他都能建立自信心，找到属于自己的那道光芒！

Note：您若对此心理测验感到困扰，欢迎联络王翠玲老师，联络方式：016-7698456（Whatsapp）