成功的人都认识自己的真面貌

分享 | 陈宝玲(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、卡比典心灵成长工作室执行总监。)

(图 | pixabay.com

创造你想要的东西、掌握你的人生的第一步,从自我觉察 (self awareness)开始!

“自我觉察”是我们一辈子需要做的事,我们在每一个人生阶段都需要通过自我觉察来加深对自己的了解,然后学习如何去接纳自己的不足,再设法去改善它,从而活出理想中的自己。

在中学时期的你,可以自我觉察以下几件事:

  1. 生活是为了什么?
  2. 自己的优点与弱点是什么?
  3. 学习的推动力来自哪里?
  4. 压力的源头来自哪里?
  5. 人际沟通的行为和方式?
  6. 自己的思想、感受与行为对身边的人有什么影响?

情商之父丹尼尔表示,自我觉察是情商的关键基石,唯有通过自我觉察,我们才能更好地管理自己与他人的情绪,进而改善我们的人际关系。“自我觉察就好比情绪管理的按钮,在关键时刻打开这个按钮,我们就有可能主控自己的情绪,让情绪朝着自己希望的方向发展。”

如何提高自我觉察,开始真正的了解自己呢?你可以参考以下的做法:

  1. 培养写日记的习惯。
  2. 每天都有与“自己独处”的时间 (“Me” time)。
  3. 练习“正念”,帮你了解当下的自我:觉察每个当下自己的状态、身体感觉、想法和感受,但并不加以批判。
  4. 练习静心活动,如:静坐、瑜伽。
  5. 经常练习腹部呼吸法或深呼吸。
  6. 做一个好听众,听取别人所提供的反馈意见。

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(原载《升学情报104期》,2019年)

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