面对困境和打击,你有强大的复原力吗?

分享 | 王翠玲(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。)

(图 | unsplash.com

新冠肺炎爆发期间,为了民众安全,我国开始实行“行动管制令”,大部分民众被要求留守家中直至疫情减缓。这对外向的青春期少年而言无疑是一场“宅”难,有些青少年更因为失去部分行动自由而感到焦虑不安,整日唉声叹气。

根据联合国报告显示,全球百分之二十的青少年患有精神疾病,五人当中有两人患有焦虑症、一人患有忧郁症。这些数据不禁让人担忧,青少年是否足够坚韧、具备强大的复原力,能够在绝处中逢生?

以下为十二道“心理复原力”简易测试题【注】,请为自己做个简单的评估,在符合你的个性的句子打勾:

  1. 你喜欢大多数的人。                                                                                              
  2. 你善于和别人打交道。                                                                                          
  3. 你容易和别人相处。                                                                                             
  4. 生活难不倒你。                                                                                                      
  5. 你是一个正向积极的人。                                                                                      
  6. 遇到困难, 你不退缩逃避。                                                                                 
  7. 在成长的过程中,你曾经被至少一个人关爱过(爸爸、妈妈、 长辈、老师等)。           
  8. 你相信所有发生的事情都有其意义。                                                                  
  9. 你相信有时候逆境是为了成就更好的自己。                                                        
  10. 你喜欢帮助别人。                                                                                                  
  11. 你拥有至少一项运动或舞蹈能力。                                                                      
  12. 你常吸引别人靠近你。                                                                                           

根据以上复原力测试,一般上,分数越高的人,复原力越强。复原力比较强的人在他们的成长过程中,至少曾经得到一位大人的关爱。若你在成长过程中缺乏大人的关爱,希望你能在接下来的人生路途中,遇上关爱你的人;不然你也可以好好爱自己,与自己为友。

此外,分数越高的人也越容易与人相处,以及相信自己有足够的能力去面对未来的挑战。在抗疫期间,让我们的心也随之坚强起来,即使面对逆境,也仍然相信我们拥有属于自己的复原力。如果你的复原力不足,就要尝试改变自己,也要相信改变是可能的,就如临床心理学博士及畅销书作者喜法莉. 萨贝瑞所说:“我们不是一个固定的个体,而是不断进化转变的生命。”我们要相信自己可以变得更强大!

【注】以上测验节录自心理复原力量表(CD-RISC)。

Note:您若对此心理测验感到困扰,欢迎联络王翠玲老师,联络方式:016-7698456(Whatsapp)。

(原载《升学情报110期》,2020年)

这篇帖子有用吗?

点击以下的星星来评价吧!

平均评分 / 5. 票数:

分享:

新冠肺炎, 王翠玲, 生涯测一测

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

生活

梦想

升学

心灵

新闻

学习

自由“志”在,
it's your choice !

更多资讯

如有更多关于升学的情报与途径,请点击以下的链接游览更多详情。

© 2019 by FSI Center Sdn Bhd. All Rights Reserved | CMS Web Design by AEIOU STUDIO