整理 | 梁舒卉

求学过程中我们不断学习、吸取知识，没有人能够在一夜之间变得聪明，唯有通过努力学习，才有进步的可能。学习没办法抄捷径但有技巧，只要用对了方法，学习道路上便能事半功倍。接下来教大家五个小撇步，增强大脑的记忆力，让你读书不必死记硬背也能轻松入脑！

1.文字视觉化

望着一个个在课本上跳跃的文字，你是否感到昏昏欲睡呢？其实，大部分人都是“视觉性学习人群”，意即我们大多数人是靠眼睛学习。相较起阅读文字，图像、流程图、思维导图、PPT、视频短片及动画等方式更能让视觉性学习者快速吸收。因此，将想记住的东西与画面联系，转换成画像，有助大脑记得更多信息。

2.荧光笔划重点

做笔记时，学生可用荧光笔在内容上划重点，标记关键词句。学生可以选择不同颜色的荧光笔分类信息，下次复习时便能快速搜索到关键信息。此外，让大脑对每种颜色形成固定的联想，例如黄色代表关键字、紫色代表疑惑和青色代表强调等，能有效帮助大脑记忆。

3.最佳记忆时间

在适当的时间学习，大脑处于活跃状态，便能在短时间内吸收最多的知识。 一般来说，上午九时至十一时、下午三时至四时、晚上七时至十时，为最佳记忆时间。所以别忘了争取利用这段时间记忆学习材料，以达到最佳学习效果。

3.益智游戏

美国《国家科学院院刊》（PNAS）2008年的一份研究报告显示，每天做些益智游戏可以提高智力水平和改善记忆力。没想到玩游戏有这种好处吧？这是因为益智游戏为大脑提供适当的刺激，帮助大脑对抗记忆力下降。如果少了这些新信息对大脑发起充分挑战，大脑便有可能逐渐衰退。多玩玩益智游戏，训练大脑灵活力吧！

5.充足的睡眠

在考试前一天熬夜挑灯背书，几乎已经成了学生的常态。但这种临时抱佛脚的方式，并不能让大脑有效记忆。人类睡觉时能够把信息转化成长期记忆，反之醒着则无法完成这个过程。睡觉也是大脑摆脱没用的信息，并重复记忆重要事情的时候，因此不要随意牺牲睡眠时间，充足的睡眠才能更好的培养大脑记忆力。

参考资料：
1.世界读书日 你需要一种科学的阅读方法（知乎） zhuanlan.zhihu.com/p/36083499
2.视觉化表达，画画比文字更好用！（简书） www.jianshu.com/p/48b29cfe0bc2