分享 | 陈宝玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、卡比典心灵成长工作室执行总监。）

创造你想要的东西、掌握你的人生的第一步，从自我觉察 （self awareness）开始！

“自我觉察”是我们一辈子需要做的事，我们在每一个人生阶段都需要通过自我觉察来加深对自己的了解，然后学习如何去接纳自己的不足，再设法去改善它，从而活出理想中的自己。

在中学时期的你，可以自我觉察以下几件事：

1. 生活是为了什么？
2. 自己的优点与弱点是什么？
3. 学习的推动力来自哪里？
4. 压力的源头来自哪里？
5. 人际沟通的行为和方式？
6. 自己的思想、感受与行为对身边的人有什么影响？

情商之父丹尼尔表示，自我觉察是情商的关键基石，唯有通过自我觉察，我们才能更好地管理自己与他人的情绪，进而改善我们的人际关系。“自我觉察就好比情绪管理的按钮，在关键时刻打开这个按钮，我们就有可能主控自己的情绪，让情绪朝着自己希望的方向发展。”

如何提高自我觉察，开始真正的了解自己呢？你可以参考以下的做法：

1. 培养写日记的习惯。
2. 每天都有与“自己独处”的时间 (“Me” time)。
3. 练习“正念”，帮你了解当下的自我：觉察每个当下自己的状态、身体感觉、想法和感受，但并不加以批判。
4. 练习静心活动，如：静坐、瑜伽。
5. 经常练习腹部呼吸法或深呼吸。
6. 做一个好听众，听取别人所提供的反馈意见。

【相关文章】15件事情，找出你这一生最在乎什么

【相关文章】做人一点都不难，只要你找到自己的天赋

（原载《升学情报104期》，2019年）