分享 | 王翠玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。）

新冠肺炎爆发期间，为了民众安全，我国开始实行“行动管制令”，大部分民众被要求留守家中直至疫情减缓。这对外向的青春期少年而言无疑是一场“宅”难，有些青少年更因为失去部分行动自由而感到焦虑不安，整日唉声叹气。

根据联合国报告显示，全球百分之二十的青少年患有精神疾病，五人当中有两人患有焦虑症、一人患有忧郁症。这些数据不禁让人担忧，青少年是否足够坚韧、具备强大的复原力，能够在绝处中逢生？

以下为十二道“心理复原力”简易测试题【注】，请为自己做个简单的评估，在符合你的个性的句子打勾：

1. 你喜欢大多数的人。                                                                                              
2. 你善于和别人打交道。                                                                                          
3. 你容易和别人相处。                                                                                             
4. 生活难不倒你。                                                                                                      
5. 你是一个正向积极的人。                                                                                      
6. 遇到困难， 你不退缩逃避。                                                                                 
7. 在成长的过程中，你曾经被至少一个人关爱过（爸爸、妈妈、 长辈、老师等）。           
8. 你相信所有发生的事情都有其意义。                                                                  
9. 你相信有时候逆境是为了成就更好的自己。                                                        
10. 你喜欢帮助别人。                                                                                                  
11. 你拥有至少一项运动或舞蹈能力。                                                                      
12. 你常吸引别人靠近你。                                                                                           

根据以上复原力测试，一般上，分数越高的人，复原力越强。复原力比较强的人在他们的成长过程中，至少曾经得到一位大人的关爱。若你在成长过程中缺乏大人的关爱，希望你能在接下来的人生路途中，遇上关爱你的人；不然你也可以好好爱自己，与自己为友。

此外，分数越高的人也越容易与人相处，以及相信自己有足够的能力去面对未来的挑战。在抗疫期间，让我们的心也随之坚强起来，即使面对逆境，也仍然相信我们拥有属于自己的复原力。如果你的复原力不足，就要尝试改变自己，也要相信改变是可能的，就如临床心理学博士及畅销书作者喜法莉. 萨贝瑞所说：“我们不是一个固定的个体，而是不断进化转变的生命。”我们要相信自己可以变得更强大！

【注】以上测验节录自心理复原力量表（CD-RISC）。

Note：您若对此心理测验感到困扰，欢迎联络王翠玲老师，联络方式：016-7698456（Whatsapp）。

（原载《升学情报110期》，2020年）