分享 | 王翠玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。）

认识情绪、处理情绪，重要吗？有人花了20年的时间，调查哈佛大学的毕业生，发现他们当中“最成功”的，并不是智商最高、学习最好的学生。他们认为，那些活得更幸福快乐、人生充满意义的学生，比别人多了一种“能力”，那就是拥有情感智能的EQ高手。

根据心理学家，快乐、悲伤、恶心、愤怒、恐惧、惊讶是人们常有的情绪，你比较常有的情绪是哪一种呢？曾经有学生问我：“老师，只有‘快乐’才是好的、正常的情绪吗？”其实，情绪和感受都没有对错，我们要做的只是正视我们的情绪。

有一群科学家与医学家做了一个实验，他们收集生气的人的气息，并注入液体，再将液体注入白老鼠的身体时，发现白老鼠死了。由此可以推断，这些负面的情绪确实会伤害我们的身体，如果我们时常压抑情绪，有天忽然爆发时，也很容易伤人伤己。很多时候，拥有情绪不是问题；如何解决及处理情绪，才是问题。

接下来和个大家分享四个管理情绪的秘诀：

（一）学习标明自己的情绪（我生气了！）

（二）学习承认、接受自己的情绪（我真的有生气，不舒服）

（三）学习了解自己为什么生气。（我感到生气的原因是因为….）

（四）学习处理自己生气的情绪。（我应该怎么做，才能化解生气的情绪）

那么，当我们遇到情绪时，该如何让这些情绪流动呢？首先，我们可以尝试写日记，把自己的情绪抒发在文字里，要相信文字就是力量。再来，我们可以向自己信任的人，或能够理解你、帮助你成长的长辈或朋友，分享自己的内在情绪。或者，你也可以通过画画、观看心理剧、听歌等方式疏导自己的情绪。学习如何处理及管理情绪，是我们一生的功课。让我们一起成为“EQ”高手，活出快乐、充实、有意义的人生！