你幸福吗?

分享 | 王翠玲(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。) 

(图 | www.pexels.com

很多人都说,追求“快乐”难如登山,想要过着“快乐又幸福”的生活更是难上加难。积极心理学之父马丁·塞利格曼(Martin Seligman)认为,美满幸福需要从四个不同的面向找到五大幸福元素,请看以下说明:

四大面向

环境(Situation):现在的生活环境是否能够轻易的让你感受到幸福的元素。

过去的回忆(Memory):你的脑海或心目中是否存留着特别美好的回忆,回想起来让你感到激励。

行动(Activity):现在是否经常采取行动(各种活动),为自己增加幸福感。

支持(Support):你是否有一群人,常常与你“共患难”,当你遇到难处时,愿意支持你、陪伴你。

五大幸福元素(PERMA)

P(Positive Emotion/正向情绪

“正向情绪”是指做了自己喜欢的事而产生的快乐,比如打了一场球之后的正向情绪,或是早晨醒来听一首轻音乐的正向情绪,等等。

E(Engagement/全心投入

有机会参与及投入自己喜欢并且擅长的活动。

R(Relationship/人际关系

与他人产生连接以及有意义的人际关系,可以是和家人、朋友、同学、同事或同侪;这些关系让我们感染了“爱”与“被爱”的幸福感。

M(Meaning/生命意义

过着有意义的生活。有意义的生活不只是物质的享受,也可能是找到“使命感”及从事有意义的工作。

A(Accomplishment/成就感

在生活中找到自己明确的目标,努力的往目标前进,并且愿意自律的推动自己完成它、克服它。

接下来,让我们一起来盘点自己的“幸福元素”是否足够?每一个“PERMA”元素的最高分为20分,最高总分则是100分。请同学们从环境、过去的回忆、行动和支持四个面向,为自己的幸福元素打分:

幸福营养素Situation环境(0-5分)Memory过去的回忆(0-5分)Activity行动(0-5分)Support支持(0-5分)
得分(最高20分)
P(正向情绪)




E(全心投入)




R(人际关系)




M(生命意义)




A(成就感)




(参考自《大脑冲浪》,刘轩著,众阅堂出版)

完成后,看看自己的PERMA幸福元素中,有哪些比较强、哪些比较弱。举例来说:如果此刻的你A(成就感)的分数比较低,那你可以在“环境”中想想,能不能创造更多有的成就感?过去的回忆中有什么成就感?身边有谁可以支持你的成就?如果现在可以有所行动,做些什么可以让自己充满成就感?

祝福大家都找到自己的幸福元素,善待自己,享受幸福!

Note:您若对此心理测验感到困扰,欢迎联络王翠玲老师,联络方式:016-7698456(Whatsapp)。

这篇帖子有用吗?

点击以下的星星来评价吧!

平均评分 / 5. 票数:

分享:

王翠玲, 生涯测一测

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

生活

梦想

升学

心灵

新闻

学习

自由“志”在,
it's your choice !

更多资讯

如有更多关于升学的情报与途径,请点击以下的链接游览更多详情。

© 2019 by FSI Center Sdn Bhd. All Rights Reserved | CMS Web Design by AEIOU STUDIO