放下手机,摆脱FOMO——告别错失恐惧症!

分享 | 王翠玲(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。) 

(图 | unsplash

最近接待了一些年轻访客,他们无意中分享了最近的心理困扰,其中包括常感到内心孤独、无助、难以集中注意力、记忆力减退、易怒,甚至在夜晚无法入眠。

在与他们聊天时,谈到了最近年轻人普遍提到的FOMO人,即Fear of Missing Out(错失恐惧症)现象。如果你发现自己经常沉浸在社交媒体上的热门信息中,担心自己会错过各种社交媒体上的内容,或者你经常追踪朋友的最新动态,将自己与他人或朋友进行比较,担心自己会被孤立或排斥,那么你可能已经无意中成为了FOMO族的一员。

以下是一个简短的FOMO人问答,看看你是否已经是FOMO一族了?

  1. 你是否常常担心错过别人正在参加的有趣活动?
  2. 你是否常常担心别人在社交媒体上了解到一些事情,而你却不知情?
  3. 你是否常常害怕错过社交媒体上的各种活动?
  4. 你是否常常害怕错过互联网上的信息?
  5. 你是否常常害怕错过朋友圈发布的最新动态?

如果你发现自己对以上问题的答案中有三项或更多是“是”,那么你可能已经无意中成为了FOMO族的一员。然而,这些繁忙的外部活动可能会让你忽视了满足自己内在需求的重要性。或许,现在是时候向JOMO(Joy of Missing Out,即“乐于错过”)族学习了!

JOMO族明白社交媒体上的照片和信息只是别人生活的一部分,不能代表他们整个生活。因此,他们不会因为他人的活动或成就而感到焦虑、嫉妒或不安。他们只会偶尔上社交媒体查看朋友的生活、留言或浏览照片,而更多的时间则用来享受与自己和其他人互动的乐趣。

让我们学会不害怕脱离社交媒体的网络,为自己创造更多的生活空间,将注意力集中在生活中真正有意义的事情上吧!

Note:您若对此心理测验感到困扰,欢迎联络王翠玲老师,联络方式:016-7698456(Whatsapp)。

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