10个秘诀,开启高效学习

分享 | Paul谭维保(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心青少年发展总监。)

(图 | pixabay

英文单词总是背了又忘?

明明很努力,学习效果却还是差强人意?

究竟要如何复习才能带来更高的学习效率?怎样成为爱学习又会学习的“终身学霸”?

心理学作家刘轩在其著作《不败学习力》里,结合了心理学和脑科学的研究结果,告诉我们高效学习的密码。

刘轩指出,许多的学习策略跟“主动学习”有关联。当我们怀抱着“目的”主动学习,就能发挥学习的最好效果。相反的,如果缺乏动机、只会被动地吸收,那么绝大部分的学习策略都派不上用场。

化被动为主动的关键,首先便是找到学习的目的,接著点燃学习的动机。先弄清楚你为什么要学、目的是什么,然后再透过这本书提出的几个诀窍,帮你加速前行。

笔者为同学们整理十大诀窍如下:

1、学习力:高效能的学习技巧,建立在“自我管理的习惯”和“健康的身心”之上。

2、记忆力:脑科学告诉我们,把你想要记忆的资讯拆分成比较小的份量,并分散在不同的时间复习,这样既能记得牢又能记得久。

3、笔记力:理解优先,抄写在后。先“理解”内容,再把理解过后的关键字抄写下来,这是既能活用又能思考的笔记方法。

4、阅读力:阅读之前,先确定你想获得什麽?这样使你更容易找到目标,掌握重点。

5、复习力:你要掌握一本书的精华,就要优先把目录读熟,搞懂目录出现的关键字。掌握这招,就能迅速巩固知识的核心。

6、拖延症:保持高效学习力的关键,就是在早上就先做最困难的事情、先学最困难的学科。

7、专注力:把对你造成干扰的手机、平板电脑、凌乱无章的杂物移开,让眼前的复杂度降低,把心思专注在当下研读的事物上。

8、时间管理:关键在于你要知道自己什么时候精神饱满,并在那个时候进行最复杂、最困难的任务。至于精神不济的时候,就做比较轻松跟休闲的活动。时间管理就是精力管理。 

9、情绪管理:为大脑里习以为常的负面思维清仓,以正面温暖的模式与自己对话。

10、恒毅力与成长型思维:培养动力。把每天要做的事,从“我得要”,转变为“我想要”,这样的成长型思维,让你一生受用。

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Paul谭维保, 学习动力, 阿Paul开讲

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