我们为什么会感到压力?

文 | 陈如湘博士((马来西亚辅导局注册与执证心理辅导师)

整理 | 梁舒卉

(图 | pexels

很多时候,因为自我的要求,或是为了回应别人的期待,我们会开始给自己制造压力。然而,过度的压力却可能会导致负面的效应。以下让我们来认识造成压力的因素:

第一点:我们的负面想法。很多时候我们倾向于夸大目前的情况,并往坏处想。例如在面临考试的时候,我们总是在心里面不断地说:“这次我一定完蛋了!”、“ 考试肯定不及格!”或“明天的考卷,我可能一题都不会作答!”。这样的负面和极端的想法,会导致压力不断升高,同时打击我们的承受力。

第二点:我们的性格。心理学家发现,个人应对压力的能力与其性格特质也有一定的关系。自我要求很高,时常倾向和他人竞争的个性,并拥有强烈想完成任务的观念也会导致我们无法承受太大的压力。

第三点:来自外界的要求和内在的期待。例如来自父母的要求是否太多了,以至让你感到压力?父母亲或师长对自己的期待是否不合理。比如要求你一定要考取一定的分数,或达到一定的水平。

了解自己的压力来源后,试着与压力“做朋友”。学会适度的调整压力,才能将压力化为生活的原动力!

(整理自向“考试症候群”说拜拜《升学情报第22期》,2004年)

【延伸阅读】不畏惧考试 向“考试症候群”说拜拜

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充电站, 压力, 陈如湘博士

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