分享 |  王翠玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。）

大学一年级的美玲是个安静内向的女生，她总觉得自己在学习生涯中比不上别人，遇到难题时会害怕向人求助。美玲认为自己的了解能力差，担心问了别人，会被他人取笑或谩骂。美玲的自我对话里，经常出现 “我好差劲”、“ 我担心自己没能力完成大学课程 ”、“我的同学一定觉得我好笨”等负面想法。 

分享 | 陈宝玲（NAVIGATOR特约辅导与谘商师、卡比典心灵成长工作室执行总监。）

“自我管理”有助于我们在生活中把自己组织起来，对自己的目标、思想、行为和习惯等进行管理。懂得“自我管理”的人往往更容易走向成功的道路。下面列出七项“自我管理”的挑战，请看看你能够做到多少个：

分享 | 王翠玲（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。）

你是否发现自己在路上挤车或到百货公司排队时非常不耐烦？

朋友在与你谈话时，你脑中在想的都是自己待会要如何处理自己的问题？

感觉自己总是忙忙碌碌、慌慌张张，在学习或生活上总是不能放松下来？

主持 | 许惋稜（台湾认证咨商心理师，台湾国立暨南国际大学心理辅导于咨商硕士。）

主持 | 许惋稜（NAVIGATOR特约辅导与咨商师、台湾认证咨商心理师。）