分享 | 陈宝玲（NAVIGATOR特约辅导与谘商师、卡比典心灵成长工作室执行总监。）

新冠肺炎疫情席卷全球，大家被逼宅在家里，这段时间正是你好好沉淀、发掘潜在能力，以及思考生涯规划的好时机。宅家期间，如何给自己一个宅家充电的机会？以下六个建议让大家参考：

一、维持个人纪律与学习动力

找出在家中能够让你专注学习的东西，并且列下你要做的事项清单（To-do list），让自己度过充实的一天。

二、聚焦在你能够做的事情

与其因为整天待在家里而感觉郁闷，不如和家人共同策划居家活动，如：瑜伽、体操、家务或娱乐等来调剂心情。

三、重新认识自己的兴趣，从中挖掘内在潜能

你可以通过网络资源学习自己感兴趣的东西，例如：烹饪、画画、欣赏艺术、音乐、盆栽、摄影、视频剪接、报读线上课程等，或者阅读你摆放在书架上却一直没有时间去看的书；透过“慢活”的时间，重新认识自己的兴趣和内在潜能。

四、利用网络便利，与亲朋好友保持互动

虽然你无法经常和亲朋好友相约会面，但你可以主动使用通讯设备在线上联络朋友或不是同住的亲人，以维持良好的社交关系，让自己有更多的正能量。

五、以正确的信念跟进疫情发展

避免误传信息而引起社会恐慌，尤其要留意负面新闻对家里年长者的心理影响，尽量分享让他们安心的消息。

六、照顾好自己和身边的人

保持健康的饮食和生活作息，以增强自身的免疫力；切记做好防疫措施，确保良好的卫生习惯；外出时，记得保持安全社交距离和佩戴口罩。

让我们一起宅家充电，透过这次的疫情让自己的身、心、灵有个积极的调整，以更好的姿态面对往后的人生！

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（原载《升学情报109期》，2020年）