分享 | 胡观明（国立台湾师范大学社会教育学士，拥有多年咨商、培训经验。）

如果你能够好好地运用对自己说话的能力，它会是一股强大的力量，帮助你实现梦想。你可以根据以下的原则，建立对自己说话的内容：

1. 以“我”作为句子的开始。
2. 说出期望看到的结果，而不是不想要的情况。你要对自己说：“我的数学能力每天都在进步！”，不可告诉自己：“我不要数学考不好！”
3. 想要的结果是明确、实际的而非模糊不清的。你说：“我要到中国北京念大学！”比起“我想到国外深造！”能够让你每天的学习目标更加集中。明确的自我说话会带领你往明确的目标前进。
4. 对自己说的话要能激发起兴奋的情绪。如果你说：“我要到中国北京念大学！”时，随之而来的是怀疑不安、彷徨的心情时，表示这句话无法激起你积极的推动力，或许你说：“我要在国内取得市场学士学位！”更能让你感到兴奋。

以下是一些常见的自我对话的例子，给你作参考：

当你不知念那一科系时，你可以对自己说：“我要肯定我的兴趣领域，作为我的升学方向！”。持续这样的话语，能够在你参观教育展或是碰到一些可以讨教的人时，你会自动自发地采取行动，找到你的兴趣所在。

如果你的意见和父母不同时，你每天告诉自己：“我会得到父母亲的赞同和支持，我的选择能让他们感到自豪！”这句话会引导你和父母亲相处时，心平气和地和他们讨论你的将来。

如果你为升学的财务困难烦恼，不妨对自己说：“我有一个解决财务的计划，它一定可以帮助我完成升造的梦想！”你每天都对自己说这句话，日子久了，你会让自己深入去思考这个挑战，开始注意许多外在财务援助的资讯，最终找到一个解决方案。

你也可以将这种对自己说话的激励方法，应用在学习、交友、与家人相处等情境。最重要的是，你对自己说的话一定要能够牵动兴奋的心情，才会使你的思考能力集中在你所要的结果，引导你进行积极的行动，实现你有价值的目标。

从今天起，好好地练习和运用这股早已拥用，郄看不见的力量，帮助你梦想成真吧！

（原载：对自己说话，《升学情报 第12期》，2002年）